4 dana meditacije za bolje kognitivne sposobnosti
Zdravlje Meditacija
Istraživanja redovno potvrđuju prednosti meditiranja za raspoloženje, nivo stresa i sveukupno zdravlje – ali da li ste znali da meditacija povećava kapacitet mozga i čini ga kognitivno jačim?
Brojne studije su pokazale da samo nekoliko minuta meditacije dnevno proizvodi značajno kognitivno poboljšanje. Jedna takva studija objavljena u časopisu Svesti i spoznaje ( ‘’Journal of Consciousness and Cognition’’, april 2010 ) utvrdila je da je 20 minuta meditiranja dnevno doprinelo da učesnici studije postignu bolje rezultate na kognitivnim testovima u odnosu na kontrolnu grupu i to posle samo cetiri dana.
Preporučujemo:
Meditaciona grupa, grupa koja je praktikovala jednostavnu meditaciju koncentracije koja se sastoji od fokusiranja na disanje, davala je bolje rezultate na svim testovima, u nekim slučajevima čak i deset puta bolje nego u kontrolnoj grupi. Poboljšanje kognitivnih sposobnosti ogledalo se u boljoj koncentraciji, u boljem pamćenju i u vizuelnoj pažnji.
Druge studije pokazivale su slične rezultate, dok je studija spovedena na pojedincima u zreloj starosnoj dobi pokazala da redovna praksa meditacije smanjuje kognitivno starenje i mogućnost gubitka pamćenja a može čak povećati i obim sive materije u mozgu i učiniti ga jačim.
Ova naučna istraživanja nam dokazuju da se gubitak kognitivnih sposobnosti sa godinama može smanjiti ako u redovnu dnevnu rutinu uvrstimo i meditaciju kao tehniku uma.
Izvor:
Komentari
Srodni tekstovi:
Koliko sauna znači vašem zdravlju?
Sigurno ste do sada imali priliku da posetite SPA ili fitness centar koji u ponudi ima saunu i, bilo...
DetaljnijeSemenke bundeve u ishrani - značaj i zdravstvene prednosti
Pita od bundeve je omiljena poslastica naših baka, a mnoge od nas seća na detinjstvo. U svetu...
DetaljnijeRicinusovo ulje i njegov značaj u prirodnoj medicini
Biljka ricinus je jednogodišnja (a ponegde i dvogodišnja, u zavisnosti od klime i uslova) biljka koj...
DetaljnijeInfarkt ne mora sprečiti treniranje
Bavljenje sportom i kretanje su glavna zaštita od kardiovaskularnih bolesti, a pacijentima ko...
Detaljnije




